暑い日になったり
急に寒くなったり　寒暖差で
だるさや頭痛　肌荒れなどの
トラブル起きていませんか？

寒暖差が及ぼす影響

寒暖差は　お肌や体にさまざまな影響を及ぼします
1. 免疫力の低下
寒暖差が激しいと　体温調節が難しくなり　免疫力が低下することがあります。
2. 風邪やインフルエンザのリスク　　　　　　　　増加
温度の変化により　体がストレスを受け　風邪やインフルエンザにかかりやすくなります
3. アレルギー症状の悪化
寒暖差は　花粉や湿度と相まってアレルギー症状を悪化させることがあります
4. 自律神経の乱れ
気温の変化により　自律神経が乱れ　疲労感や不眠の原因となることがあります
5. 肌荒れ
寒暖差により血液循環の不調　
代謝機能低下し　肌荒れしやすく
なります

寒暖差のときの対処法

1. 温度調節を行う
屋内では適切な温度を保ち、衣服の重ね着を心がけましょう。
外出時には、気温に応じた服装を選びましょう

2. 十分な水分補給
体温調節に役立つため、こまめに水分を摂取してください

3. 栄養バランスの良い食事
免疫力を高めるために、ビタミンCやB、亜鉛を含む食品を意識して摂取しましょう。

4. 適度な運動
軽い運動やストレッチを行い、血流を改善することで体調を整えます

5. 十分な睡眠
質の良い睡眠を確保し、自律神経を整えましょう

6. ストレス対策
リラックス法や趣味の時間を作ることで、精神的なストレスを軽減します

7. お肌の保湿
　肌を保湿しバリア機能を高めましょう

寒暖差による影響を受けた際は、これらの対策を組み合わせて、体調を整えるよう心がけましょう。

でも毎日は続かないって時もありますよね？

そんな時❗️
毎日のお肌のお手入れを炭酸スキンケアでお手入れするだけで
代謝が上がり　自らが潤うチカラを高めてくれます

体はギューっと背伸びをしながら
深呼吸をすると　筋肉が伸びて
緊張がほぐれ　血行も良くなり
疲労コリをほぐしてくれます

ぜひ参考にしてみて下さいね