風邪やインフルエンザが流行っている寒い冬
お肌も寒さで　乾燥やくすみ　ハリのなさを感じる方も多いですね

そんな時に摂取して欲しいのが
“ビタミンC”

ビタミンCは風邪の予防や
コラーゲンやを助けてくれたり
美白効果　抗ストレス効果もあるので

身体にもお肌にもとってもいい栄養素です

ただビタミンCは
身体に蓄えておくことができず
自ら合成することも出来ないので
毎日コツコツ　こまめに摂取することが大切です

ビタミンCを多く含む食品

芽キャベツ
ブロッコリー
ピーマン
トマト
ジャガイモ

キウイ（黄）（緑）
オレンジ
いちご
グレープフルーツ
柿
などなど

毎日コツコツビタミンCを摂取して　身体もお肌も健康に保って下さいね❣️